Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок
Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, тренировки на свежем воздухе стали одним из наиболее популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Это неудивительно, ведь уличные занятия имеют множество преимуществ. Они позволяют получить новые впечатления и ощущение свободы.
Уличные тренировки - полезные и уникальные
Многие исследования подтверждают эффективность уличных тренировок. Большое количество кислорода в воздухе ускоряет обмен веществ, что помогает добиться желаемого эффекта быстрее. К тому же, калории горят с большей скоростью в кислородной среде.
Существуют и другие преимущества, свойственные тренировкам на свежем воздухе. Например, наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, который участвует в строительстве костей. Низкие температуры зимой также оказывают благотворное влияние на наш организм, укрепляя иммунитет и давая эффект бодрости. Кроме того, воздух на улице содержит меньше бактерий и больше природных антисептиков, то есть фитонцидов. Эфирные масла на основе этих антисептиков могут использоваться для профилактики простудных заболеваний.
"Воркаут" - это система уличных тренировок, основанная на упражнениях со своим весом. Занимаясь воркаутом, вы можете развивать гибкость, координацию, реакцию, силу и выносливость. Это направление становится все популярнее, и среди поклонников этого течения проводятся международные и региональные чемпионаты. В Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта.
Чтобы безопасно заниматься на улице, подберите подходящую по сезону спортивную одежду и обувь, а летом не забудьте взять с собой воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Также не забудьте взять с собой мобильный телефон. Мобильные технологии сегодня становятся неотъемлемой частью фитнеса. С помощью мобильного телефона можно составить программу тренировок и вести статистику физического развития, а также быть в курсе результатов каждого занятия.
Функциональный тренинг – это вид тренировок, который направлен на безопасное выполнение движений, которые мы производим в повседневной жизни. Цель таких тренировок заключается в развитии центральных мышц тела – стабилизаторов, которые поддерживают вертикальное положение тела. Эти глубоколежащие мышцы включаются при выполнении сложных движений (например, поднятие сумки на полку для ручной клади в самолете), и если они плохо развиты, то быть выполнить задачу будет невозможно.
Функциональные тренировки представляют собой эффективный способ обучения стабилизаторов тела. В результате, они служат предотвращению травм и доступны не только людям среднего возраста, но и подросткам и пожилым людям. Оптимальная периодичность занятий на свежем воздухе составляет от 2 до 6 раз в неделю, а длительность – от 40 минут до 1 часа. Ритм и частота занятий должны подбираться с учетом физических возможностей и самочувствия.
Для функционального тренинга существует множество уличных тренажеров, как простых, так и сложных. К ним относятся турники, брусья, шведские стенки и другие конструкции для разнообразных упражнений на группы мышц. При выборе уличного тренажера необходимо четко определиться с техникой тренировок и какой эффект они должны доставить. Тренажер для улицы должен быть устойчивым, прочным и безопасным для использования. Углы должны быть не острыми, а поверхности гладкими и без шероховатостей. Конечной целью является укрепление стабилизаторов тела, повышение безопасности тренировок и обеспечение хорошего здоровья.
«Умный» комплекс Synrgy BlueSky для функциональных тренировок представлен компанией Life Fitness. Этот уличный тренажер объединил перекладины, рукоходы, сетки для лазания, опоры для подъемов и отжиманий в одной конструкции. Комплекс обладает не только уникальной конструкцией, но и реализованы в нем технологичные решения, которые «проинструктируют» вас по технике выполнения упражнений. На каждой из комплекса станций есть табличка с QR-кодом. Просканировав его мобильным телефоном, вы сможете получить доступ к видеоинструкциям по выполнению различных упражнений. Вы можете заранее взглянуть на видеоинструкции и составить свою программу тренировок, или же используйте их прямо на площадке, сверяясь с видео на экране телефона или планшета.
Тренировка на комплексе Synrgy BlueSky станет еще интереснее, если к вам присоединятся семья и друзья. На этом уличном тренажере можно устраивать соревнования на скорость или на максимальное количество повторов.
Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются на спортивных площадках, во дворах городских многоэтажек и загородных коттеджей. Он совершенно не похож на уличные тренажеры, которые часто ломаются и являются причиной серьезных травм. Synrgy BlueSky не имеет подвижных частей, что делает его безопаснее. Этот комплекс имеет специальное амортизирующее покрытие и абсолютно безопасен для использования. Комплекс не выйдет из строя, и все его элементы устойчивы к воздействию влаги, ультрафиолетовых лучей, перепадам температур. Минимальный срок службы, заложенный производителем, составляет 10 лет.
Synrgy BlueSky - это не только долговечность и надежность, но и доступ к видеоинструкциям, что делает тренировки на свежем воздухе еще более увлекательными. Отмечайте свои успехи, делитесь достижениями с друзьями в социальных сетях, и это будет мощным стимулом для продолжения занятий.
Фото: freepik.com