Одной из главных забот родителей является здоровье и благополучие их детей. Интересно, что наша основная жидкость – вода – играет исключительно важную роль в формировании и укреплении здоровья детского организма, а также усилении иммунитета. В этой статье мы расскажем, почему это так важно, а также определим, сколько живительной жидкости необходимо распивать детям разного возраста в течение дня.

Уже давно наука доказала, что потребление достаточного количества воды является крайне важным фактором для поддержания хорошего здоровья. Как ни странно, но 60-75% взрослого человеческого тела и 80-90% тела ребенка составляет именно вода. Она легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко заболевания развиваются именно из-за нехватки воды в нашем теле. Когда речь заходит о здоровье детей, вода становится особенно важным фактором. А помочь ребенку сформировать привычку пить воду регулярно для его будущего здоровья и правильного образа жизни во взрослом возрасте следует начинать как можно раньше.

Необходимое количество живительной жидкости, которую необходимо выпивать детям разного возраста в течение дня, будет рассмотрено в нашей статье.

Вода играет важную роль в формировании здоровья детей. Ее употребление на регулярной основе помогает улучшить обмен веществ, поддерживать нормальное давление и температуру тела, а также снизить риск аллергических реакций. Необходимость же воды в организме становится еще более критичной при повышенной температуре и на фоне жаркой погоды.

Однако не только количество, но и качество питьевой воды имеет значение. Воде важно содержать необходимый набор биологически активных макро- и микроэлементов, особенно при рационе для детей, беременных женщин и пожилых людей. Отсутствие воды в организме может привести к различным заболеваниям, таким как аллергические реакции, сухость кожи, образованию камней в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемам с деснами и зубами.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим употребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Родители могут приучать своих детей к регулярному употреблению воды, чтобы уменьшить частоту посещений врачей. Таким образом, вода является естественным и необходимым компонентом нашего организма и должна присутствовать в рационе каждого человека, особенно детей.

Как правильно выбрать воду для ребенка

Здоровье и самочувствие малыша зависят от того, какую воду вы выбираете для него. Обратите внимание: обычную неочищенную воду из-под крана или воду из колодцев или бювета использовать нельзя, даже если ее предварительно кипятить. Вода для маленьких детей и вода для приготовления детского питания должны соответствовать определенным нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02, в том числе:

• вода должна иметь сбалансированный минеральный состав с низким содержанием солей по сравнению с водой для взрослых;
• вода не должна содержать консервантов, включая диоксид углерода и серебро;
• если вы выбираете бутилированную воду, то обратите внимание на то, чтобы на этикетке была отметка «вода для детского питания», «вода высшей категории», и информация о том, что продукт зарегистрирован в Роспотребнадзоре.

Таблица 1 показывает, какие нормы должна соответствовать детская вода:

Если вы предпочитаете бутилированную воду, то обязательно изучайте знаки на этикетке. Именно на ней должны быть указаны: тип воды, ее класс, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата производства, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Избегайте бутилированную воду, которая на этикетке называется только «детской» или «с первых дней жизни», потому что эти обозначения могут быть маркетинговым ходом и не означать, что продукт соответствует стандартам качества детской воды. Не следует доверять и пиктограммам, связанным с детской тематикой, потому что они не гарантируют соответствие воды нормам качества.

Производители, возможно, избегают печатать на этикетках «для детского питания», чтобы не брать на себя дополнительную ответственность. По исследованию некоммерческой организации «Росконтроль» из 2016 года, только 27% проверенных образцов бутилированной воды, которая была отмечена как детская, соответствовали нормам. Остальные образцы содержали несбалансированный солевой состав, превышение числа микроорганизмов, содержание хлороформа и следы ртути.

Важно!

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме и могут быть опасными для здоровья ребенка. Убедитесь, что вода, которую вы даете своему малышу, не содержит их. Бытовые фильтры, предназначенные для очистки воды для детей, могут очистить воду от избыточных солей и микроорганизмов и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний. Не используйте фильтры с картриджами, содержащими ионы серебра, потому что они могут нарушить микрофлору кишечника малыша и привести к развитию дисбиоза.

Многие родители задаются вопросом, сколько же нужно пить воды ребенку? Ответ на этот вопрос будет зависеть от многих факторов: возраста, веса, уровня подвижности, физического состояния и погодных условий.

Ребенки до года В первые месяцы жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, с материнским молоком. Врачи не рекомендуют давать малышам воду до 4-6 месяцев, так как в этот период формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Кроме того, вода заполняет желудок, создавая ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать. Если малышу жарко, он может обильно прикладываться к груди и получать необходимое количество жидкости через переднее молоко, которое на 88-90% состоит из воды. Важно следить за тем, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

В первый месяцы жизни вода не нужна, но если ребенку становится жарко, врачи разрешают давать ему немного воды на ложечке. Однако делать это следует только между кормлениями и только если малыш потеет или пересыхает во рту. Нельзя заставлять ребенка пить воду насильно. Давать воду также можно, если у ребенка появляются проблемы с запором, поносом или рвотой, икотой или повышенной температурой. В любом случае, следует давать воду осторожно и без настойчивости.

Если ребенок получает искусственное или смешанное вскармливание, воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительного кормления. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в день. Детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса. При этом, примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса, следует из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети становятся более активными и потери жидкости увеличиваются. Суточную потребность в воде можно вычислить следующим образом: ребенку требуется 50 мл воды на килограмм веса. Это чистая негазированная вода, не учитывая соки, компоты, чай и другие напитки.

Как понять, что ребенку нужно пить больше воды? Сухость губ и бледность кожи, моча темного цвета или с сильным запахом, недостаток мочеиспускания, беспокойство и частые слезы, жажда, жадный угасание воды - все это может свидетельствовать о недостатке воды в организме ребенка.

От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К моменту школы его потребность в жидкости достигает 1,2-1,7 л в день. Важно, чтобы вода содержала необходимое количество фтора и магния, так как в этот период начинается активное формирование нервной и костной систем. Родители должны стимулировать у ребенка желание пить воду и всегда предоставлять доступ к ней в удобной форме, например, через бутылочки-непроливайки.

Но помните, что для детей с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом необходимо назначение индивидуального питьевого режима врачом.

От семи лет и старше Норма потребления воды для детей старше 7 лет - от 1,7 до 2,5 л в день. Это значение может изменяться в зависимости от энергичности и уровня активности вашего ребенка. Не забывайте, что в период болезней или жаркой погоды потребность в жидкости возрастает. Состав воды для детей старше 12 лет должен быть максимально приближен к составу взрослой воды.

Фото: freepik.com