Крымский врач посоветовал начинать путь к ЗОЖ с 40-минутных прогулок на свежем воздухе

Для того, чтобы правильно определить подходящую нагрузку и рекомендации по здоровому образу жизни, гражданам следуют пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Об этом в беседе с корреспондентом Крымского информационного агентства сообщил главврач ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Владимир Мещеряков.

«Переходить к здоровому образу жизни никогда не поздно. Если есть ограничение по здоровью и физическому состоянию, то первое, что необходимо сделать – пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Тогда будет определена группа здоровья, и, соответственно ей, будет определены рекомендации по ведению здорового образа жизни. Конечно, как правило для всех категорий здоровья – это, в первую очередь, отказ от вредных привычек: употребление никотинсодержащей продукции и алкоголя, поскольку, согласно многочисленным исследованиям, безопасной дозы этих веществ, в частности алкоголя, не существует», — рассказал Мещеряков.

По словам эксперта, классификация по группам здоровья подразумевает следующие категории: первая группа – это практически здоровые люди, вторая – люди у которых есть предпосылки или факторы риска хронических заболеваний и так далее, вплоть до четвёртой группы – людей, имеющих по нескольку хронических заболеваний:

«Тем не менее, даже будучи в четвёртой группе по здоровью можно и нужно стремиться к тому, чтобы вводить в свой обиход здоровые привычки, стремиться к здоровому образу жизни. Что же касается иммунитета, в том числе, когда мы говорим о нём в разрезе сезонных заболеваний, он также более чем на 50% зависит от образа жизни – это и правильный режим сна и отдыха, и психологическое здоровье, и здоровые пищевые привычки. Конечно, здоровый образ жизни нужно с чего-то начать. Как минимум это могут быть пешие прогулки на свежем воздухе длительностью не менее 40 минут», — посоветовал Владимир Мещеряков.