Как подготовить иммунитет к зиме

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым . За счет употребления свежих овощей и фруктов и купания в море летом иммунитет человека значительно укрепляется, восполняются запасы витаминов. Благодаря этому снижается риск заболеваний, считает главный внештатный аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения Крыма Людмила Знаменская.

"У нас было много солнечных дней, под действием солнечных лучей выработался витамин D. Как оказалось, он нужен нам не только для нормального функционирования костной ткани, но и для работы иммунной системы. Запасы восполнились за лето и витамин D, будем считать, пришел к нормальным цифрам", – сказала Знаменская в эфире радио "Спутник в Крыму".

Кроме того, специалист обратила внимание, что в летний сезон люди употребляют больше овощей и фруктов, больше времени проводят на свежем воздухе, двигаются, купаются в море и дышат соленым воздухом. Такой комплекс способствует восполнению запасов витамина С и антиоксидантов к зиме, общему отдыху и оздоровлению организма, отметила специалист.

Кардиолог назвал нормальный показатель артериального давления у пожилых

"Морские купания – это борьба с гиподинамией и мощный закаливающий фактор. Можно сказать, что в результате повышается стрессоустойчивость к действию низких температур и переохлаждению", – пояснила она.

Однако организм нуждается и в дополнительной защите, считает иммунолог. Особенно в период сезонных заболеваний и роста заражений специфическими вирусами.

"Если сейчас мы еще сходим в поликлинику и сделаем вакцинацию против актуальных штаммов гриппа, если каждый посмотрит, прошло ли полгода от предыдущей вакцинации от ковида, если в местах общественного скопления будем носить маски и обрабатывать руки дезинфицирующими растворами, то можно сказать, что в зиму мы входим вполне подготовленными", – заметила она.

В качестве дополнительной защиты Знаменская рекомендует принимать витамин D в профилактических дозах, сделать заготовки богатых витамином С продуктов с помощью заморозки или консервации, например, болгарского перца, смородины, малины, кизила, квашенной капусты, продолжить закаливания – регулярно умываться и омывать ноги, руки холодной водой.

Ранее уролог Степанов объяснил причины осеннего обострения цистита и простатита.

Правила здоровья: врач назвала противопоказание для прививки от гриппа