Как недосып влияет на набор лишнего веса

СИМФЕРОПОЛЬ, 30 мая — РИА Новости Крым. Систематическое недосыпание может обернуться осложнениями, в том числе развитием сахарного диабета и ожирения. Об этом со ссылкой на бариатрического хирурга, президента Общества бариатрических хирургов Бекхана Хациева сообщают "Известия".

"Нарушение режима труда и отдыха приводит к ряду проблем, среди которых и метаболические нарушения: все начинается с гипоксемии (понижение содержания кислорода в крови), затем происходит снижение чувствительности к инсулину, который вырабатывает организм, вслед за этим — изменение толерантности к глюкозе и последующее развитие сахарного диабета", — рассказал врач.

Согласно результатам исследований, риск развития диабета второго типа ежегодно увеличивался у тех, что сообщает о недостаточном сне. При этом Хациев отмечает, что угроза ожирения повышается у взрослых, которые спят менее пяти часов в сутки, и у детей, которые спят менее 10 часов в сутки.

В целом же недостаток сна приводит к повышению аппетита, увеличению суточной калорийности питания и потребности в жирной, сладкой, соленой пище. Страдающие хроническим недосыпом люди питаются бессистемно, нерегулярно и часто перекусывают. В свою очередь нарушение пищевого поведения и замедленный метаболизм вызывают "налипание" лишнего: человек ест больше, чем затрачивает организм.

"Опасность ожирения состоит в том, что оно не только ухудшает качество жизни человека, но и приводит к развитию тяжелых сопутствующих заболеваний — сахарному диабету 2-го типа, проблемам с сердцем, репродуктивным здоровьем и со многими другими системами организма", — отметил Хациев.

Чтобы не допустить развития ожирения, важно вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом, стараться правильно питаться и достаточно спать, советует он. А если ожирение уже имеет место, то важно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург назвал пять продуктов , которые в различных сочетаниях станут лучшими ингредиентами для самого полезного завтрака.